四季应季水果 四季应季水果 PAGE / NUMPAGES 四季应季水果 四季应季水果 春季水果：枇杷、草莓、香瓜 夏季水果：菠萝、香瓜、西瓜、荔枝、黑布林、 秋季水果：梨、苹果、卢柑、文旦 、枣子（ 9 月）、葡萄（ 9 月） ... 冬季水果：柳丁、桔子四季性的水果：香蕉、木瓜、柠檬、葡萄、杨桃 . 春天： 现在的季节，蔬菜有油菜，菠菜，韭菜，莴苣，卷心菜，葱．其余的全是大棚蔬菜．过些日子有春季的黄瓜．水果有草莓，樱桃．在过一个月，有桃子，杏子，李子．而桃子按品种从六月一直可以产到深秋的． 七月核桃八月梨，九月柿子，都指中国农历． 夏天，蔬菜几乎都是可以的，如黄瓜，西红柿，茄子，韭菜，莴苣，四季豆（芸豆），小白菜，扁豆，等等．这些都是可以一直到秋天的。 而冬天只有大白菜了．是秋天收获，一直存到冬天的． 水果，都是分品种的，比如葡萄，早的在七月成熟，晚的到秋天了．苹果早的在 月，晚的在九月，比如红富士．梨，早的是一种葫芦梨，和早熟的苹果一样，也是持续整个秋天．山揸是深秋成熟的． 水果的品种是分的很细的，所以不能同意来计算时间． 月苹果梨 月樱桃枇杷菠萝 月桃子李子西瓜油桃荔枝 月西瓜葡萄 月石榴橘子 冬季橙子冬桃冬梨 气温上升、气候转暖，市面上水果的品种日益繁多。水果因为可口兼备营养，堪称人见人爱。不过，市民千万别小看了选择水果的学问，就像人有急性子、慢性 子一样，水果也分性寒、性温热、性平。什么季节吃哪种水果， 只有“对号入座”，水果才能顺应个人体质发挥有益健康的“奇效”。 哪种水果适合您 不久前，有国外媒体报道： 不同的水果含不同的成分， 适合不同职业的人食用。水果与特定人群，有着怎样的关联呢？ 柿子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。 多数情况下， 机体觉得疲劳是因为缺血造成的， 柿子里含有大量的铁元素， 可刺激血红蛋白的生成。 柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内 **** 。 菠萝：适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用，还能改善血液循环，可促进肌腱炎症和外伤的康复。 香蕉：适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情。 梨：适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素 A、E 和 B2，对长期处于工作状态的双眼有好处。 芒果：适宜白领女性。 芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶， 可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合年轻爱美的女性。 猕猴桃：适宜老人和孩子。 因为它的维生素含量是橙子的两倍， 多吃猕猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。 选水果，从认识水果“性情”开始 让我们先为水果分分类， 传统医学看来， 水果性情分三种： 寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。 脾胃虚寒者慎食性寒水果 春夏交替之际， 具有生津止渴、 润喉去燥功效的水果， 是机体补充能量的最佳选择。以下五种经典水果是这一季节里的上选， 它们大多具备上述功效。 但春夏“走俏”的水果大多性寒，并非人人皆适宜。 梨：( 宜) ：梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、华体会注册高血压以及及产后血虚的人不宜食用。 香蕉： ( 宜 ) ：性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压 利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、 血热气滞者是十分健康的食物。 ( 忌) ： 香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。 苹果： ( 宜 ) ：性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用， 果胶、纤维有吸收细菌、 **** 作用，因此能止泻；含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以 通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合，对防治高血压有益。 ( 忌) ： 脾胃虚寒者不宜多吃苹果。 猕猴桃：( 宜) ：具有解热、止渴等功效。 含丰富的糖分、维生素 C等营养素，尤其维生素 C 的含量远远高于梨和苹果。 ( 忌) ：脾胃虚寒者不宜多吃。 西瓜： ( 宜 ) ：夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。 ( 忌) ：吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。 选水果，看体质 水果的特殊功效：消化不良、高血压患者，应多吃山楂、桃、橙子等水果；腹泻者可多吃石榴、柿子等；失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等；易上火的人，不妨多吃些苹果 ,, 总而言之，体质虚寒者宜食用温热类水果， 慎用寒凉类水果； 体质燥热者则相反；甘平类水果则适宜各种体质的人。 水果的食用禁忌：腹泻者忌食香蕉；糖尿病患者忌食葡萄；脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠；肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨；消化不良、胃病者忌食红枣；胃病反酸者忌食橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者，忌食西瓜等。 适量吃水果 每天吃多少水果最为合适？中国营养学会在 《中国居民膳食指南》 中推荐市民：蔬菜每天的摄入量应为 400 至 500 克，水果的摄入量为 100 至 200 克。这个标准通俗地来说，即每天吃 2 个单位水果 (1 杯果汁或 1 个中等大小水果相当于 1 个单位)。 不同的水果所含营养成分各有不同。 因此水果品种选择要尽量多样化。 如果经济条件允许，华体会注册建议每天吃两种不同的水果，分多次摄入。 日前，还有科学家研究发现： 每天分多次吃水果能预防癌症发生， 为此有些国家掀起了“每天吃五次水果”的运动。 适时吃水果 不少市民已习惯饭后吃水果了。 然而，近年的研究发现饭后吃水果并不科学，原因有四： ●水果易与食物一起阻滞在胃部， 导致胃肠胀气、 便秘等，给消化功能带来不良影响。 ●水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。 ●水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。 ●需要的人群，如果饭后吃大量水果，会因能量过多导致肥胖。 小知识 水果买小更营养 水果买大或买小， 营养是不一样的。 体积比较小的果实， 实际上营养价值更

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