事实上，这份清单中的水果都是健康美味的水果，但这份清单夸大了它们对健康的影响。华体会平台此外，这些健康影响几乎没有足够的科学依据，完全是胡说八道。

　　有人说柠檬中含有维生素C（VC），它有很好的抗氧化作用，可以稀释皮肤中的黑色素，美白皮肤，这让很多美女特别喜欢它。

　　VC确实是主要护肤品牌喜爱的美白成分，但柠檬中的维生素C含量不是很高，只有22毫克/100克。即使你每天在水中浸泡一个大柠檬（约100克），VC也不如吃100克大白菜（31毫克/100克）可靠。此外，柠檬在水中的溶解量实际上非常小。所以，即使维生素C真的可以美白，你也可以多吃些卷心菜。

　　此外，柠檬还含有感光物质。如果你用柠檬汁做面膜，如果你不洗脸，感光材料会留在脸上，但会让你变黑。当然，正常食用的光敏物质并不多，所以不要太担心。

　　事实上，只要我们注意饮食、食物平衡和饮食卫生，胃就不会有大问题。作为一种水果，木瓜对胃没有特殊作用。如果你真的有胃病，你仍然需要看医生和吃药。

　　苹果和龙眼确实含有一些对大脑健康有益的抗氧化剂，但如果说它们能激活大脑，那就言过其实了。正常人的大脑不是还活着吗？

　　声明说：“菠萝含有蛋白酶。如果你吃太多炭烤食品，感到腹胀不适，吃新鲜菠萝可以消除肠胃胀气。”

　　事实上，菠萝中的蛋白酶也是一种蛋白质。当你吃菠萝时，当菠萝通过人体消化道并从口腔到达胃时，菠萝蛋白酶早已被分解。它不会在人体内发挥作用，华体会平台也不会帮助你提高消化能力。

　　葡萄中的铁含量很低，只有0.4mg/100g，而且都是非血红素铁。其吸收利用率很低。依靠葡萄补充血液是不现实的。如果你真的有缺铁性贫血，想补充血液，最好吃快速瘦肉。

　　其他的说法，比如桃子能镇静神经，香蕉能保护心血管系统，梨能化痰等等，都是毫无根据的胡说八道。

　　在正常情况下，一个中等大小的水果的食用重量约为100克香蕉、125克猕猴桃、160克苹果、200克橙子等。因此，如果你每天吃一个中等大小的橙子和一个猕猴桃或添加另一个香蕉，基本上可以达到推荐的每日摄入量。

　　简单地说，这相当于每天吃两个拳头大小的水果。如果你担心经常忘记吃水果，你可以把水果放在一个容易看到的地方。

　　一般建议你每天吃3种以上的蔬菜和2种以上的水果。因此，不要每天吃这种水果。买东西吃。

　　水果的颜色是五颜六色的。一般来说，果肉颜色越深，营养价值越高。因此，在条件允许的情况下，尽量优先选择深色水果，如红色山楂和草莓、橙色芒果和柑橘、蓝紫色葡萄和蓝莓等。选择不同颜色的水果也是增加食物种类的方便方法。买水果时，一定要“好色”返回搜狐，查看更多